Lua cheia e sono: o que a ciência diz

Por séculos, ouvimos que a lua cheia atrapalha o sono. Mas o que dizem as evidências modernas? Em 2013, um estudo suíço acompanhou voluntários em laboratório e descobriu que, nas noites próximas à lua cheia, o sono profundo caía em torno de 30% e o tempo total de descanso diminuía cerca de 20 minutos.

Por que isso acontece?

Não há consenso, mas duas hipóteses se destacam. A primeira é a luminosidade: noites de lua cheia são mais claras e podem perturbar sono leve, mesmo a portas fechadas. A segunda é a existência de ritmos biológicos endógenos sincronizados com o ciclo lunar — como acontece em vários animais marinhos.

O que fazer

Se você é sensível, vale escurecer o quarto, evitar telas e adiantar levemente o horário de dormir nas noites próximas à lua cheia. Observar seus próprios padrões com um diário ajuda mais do que qualquer regra geral.

Veja a próxima lua cheia e o calendário 2026.